Higiene Íntima: Hábitos que Previnem Infecções Urinárias e Outras Doenças

A higiene íntima é fundamental para a saúde das mulheres, não apenas para prevenir infecções urinárias, mas também para garantir o equilíbrio e o bem-estar da região íntima de forma geral.

Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer toda a diferença na proteção contra infecções e em garantir um ambiente saudável e confortável.

A seguir,  alguns dos cuidados essenciais para manter a higiene íntima em dia e prevenir problemas como infecções urinárias.

1. Higiene Adequada Após Usar o Banheiro
A maneira como você se limpa após usar o banheiro tem um impacto direto na prevenção de infecções urinárias. É fundamental realizar a limpeza da região íntima de frente para trás, para evitar que as bactérias presentes na área anal se espalhem para a vagina e o trato urinário, o que pode desencadear infecções.

Dica: Use papel higiênico macio e não esfregue a pele para evitar irritações. Se possível, lave a área com água morna e seque suavemente com uma toalha limpa e seca para manter a área livre de umidade.

2. Troca Frequente de Absorventes e Protetores Diários
Durante o período menstrual, o uso prolongado de absorventes pode criar um ambiente úmido, perfeito para o crescimento de bactérias. Para prevenir infecções, é essencial trocar os absorventes internos ou externos a cada 4 a 6 horas. Além disso, é importante que os protetores diários sejam trocados com frequência para evitar o acúmulo de suor e secreções.

Dica: Evite absorventes perfumados e produtos com fragrância, pois eles podem irritar a pele e alterar o pH vaginal. Prefira produtos sem perfume e opte por materiais mais respiráveis.

3. Escolha da Roupa Íntima: Opte pelo Algodão
Tecidos sintéticos retêm a umidade e dificultam a ventilação da região íntima, criando um ambiente propício para o crescimento de bactérias e fungos. O algodão é o tecido ideal, pois permite a circulação de ar, mantendo a área seca e fresca. Além disso, roupas íntimas de algodão evitam o atrito excessivo, que pode causar irritações.

Dica: Evite usar roupas muito apertadas ou jeans justos com frequência. Opte por roupas íntimas confortáveis e que permitam a respiração da pele, garantindo a saúde da região íntima.

4. Cuidado com Produtos de Higiene Íntima
Embora muitos produtos de higiene íntima, como sabonetes perfumados e antibacterianos, sejam populares, eles podem desbalancear o pH vaginal e causar irritações, aumentando o risco de infecções. A região íntima já possui um sistema natural de defesa, e o uso excessivo de produtos pode interferir nesse equilíbrio.

Dica: Escolha sabonetes neutros ou específicos para a região íntima, sem fragrância. Evite usar produtos com excesso de químicos ou perfumes que possam irritar a mucosa vaginal.

5. Hidrate-se Bem
A hidratação adequada é fundamental para a saúde urinária e a prevenção de infecções. Beber água regularmente ajuda a “lavar” as vias urinárias, eliminando as bactérias do sistema urinário. A água também mantém a pele hidratada, o que contribui para o conforto na região íntima.

Dica: Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia, ou mais, dependendo da sua rotina e necessidades. Além de prevenir infecções urinárias, a hidratação melhora a saúde geral.

6. Atenção ao Uso de Duchas Internas
Embora muitas mulheres usem duchas internas para a limpeza da vagina, esse hábito pode remover as bactérias protetoras naturais da região, aumentando o risco de infecções como a vaginose bacteriana e candidíase. Por isso, o uso de duchas deve ser evitado, a menos que seja indicado por um profissional de saúde.

Dica: A limpeza externa da vagina é suficiente para manter a higiene íntima. Caso precise de orientação específica, consulte seu ginecologista para saber os cuidados adequados.

7. Limpeza Após a Atividade Sexual
Após a atividade sexual, a higiene da região íntima é crucial para prevenir infecções urinárias. Durante o ato sexual, as bactérias podem ser transferidas para a uretra, e urinar logo depois pode ajudar a expelir essas bactérias. A lavagem da área também ajuda a reduzir o risco de infecções.

Dica: Após a relação sexual, faça a higiene com água morna e sabonete neutro. Evite o uso de produtos com fragrância, que podem causar irritação ou desequilíbrio na região.

8. Evite Longos Períodos com Roupa de Banho Molhada
Ficar com roupa de banho molhada por muito tempo cria um ambiente úmido que favorece o crescimento de fungos e bactérias. Portanto, sempre que sair da água, troque o biquíni ou maiô por uma roupa seca.

Dica: Leve uma troca de roupa seca quando for à praia ou piscina, para garantir que sua região íntima se mantenha seca e protegida.

9. Cuide do Assoalho Pélvico
Exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, como os exercícios de Kegel, são essenciais para a saúde urinária. Eles ajudam a melhorar a circulação na região íntima e a manter o controle da bexiga, o que pode prevenir infecções urinárias causadas por retenção urinária.

Dica: Realize os exercícios de Kegel todos os dias. Basta contrair os músculos do assoalho pélvico por 5 segundos e relaxar por 5 segundos, repetindo por pelo menos 10 vezes por sessão.

10. Priorize Consultas Médicas Regulares
A saúde íntima não deve ser negligenciada, e consultas regulares com um ginecologista são essenciais para identificar qualquer alteração e garantir que você esteja adotando os hábitos mais adequados para sua saúde íntima.

Dica: Marque consultas de rotina com seu ginecologista para discutir sua saúde íntima, revisar práticas de higiene e verificar se há sinais precoces de qualquer problema.

Adotar esses hábitos diários pode melhorar significativamente a saúde íntima e reduzir o risco de infecções urinárias e outras condições. Cuide de seu corpo com atenção e carinho para garantir não só o bem-estar, mas também a prevenção de problemas de saúde que podem ser evitados com simples práticas de higiene e autocuidado.