Aveia com Frutas e Nozes
Esta aveia com frutas e nozes é uma opção de café da manhã saudável e saciante.
- Nutrição
- Equipe Fundamentos da saúde
- Tempo de Leitura: 2Min.
- Receitas de Café da Manhã Saudável
Esta receita combina a textura cremosa da aveia com a doçura das frutas frescas, a crocância das nozes e o toque caloroso da canela. A aveia é rica em fibras solúveis que ajudam na digestão e no controle do açúcar no sangue, enquanto as frutas fornecem vitaminas e antioxidantes.
As nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos saudáveis, e a canela não só acrescenta sabor, mas também traz benefícios à saúde, como a regulação dos níveis de açúcar no sangue e propriedades anti-inflamatórias. Vamos à receita!
Ingredientes:
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, leite desnatado ou o de sua preferência)
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1 banana madura, cortada em rodelas
- 1/2 xícara de morangos frescos, cortados em pedaços
- 1 colher de sopa de nozes picadas
- 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar)
Instruções:
Em uma panela, misture a aveia, o leite e a canela.
Leve a panela ao fogo médio e mexa ocasionalmente até que a aveia esteja cozida e a mistura tenha engrossado (geralmente leva cerca de 5 minutos).
Retire do fogo e coloque a aveia em uma tigela.
Cubra a aveia com as rodelas de banana, os morangos picados e as nozes.
Se desejar, regue com mel ou xarope de bordo para dar um toque de doçura.
Sirva imediatamente e aproveite!
Informações Nutricionais (por porção):
- Calorias: Aproximadamente 350 kcal
- Proteínas: Cerca de 9g
- Carboidratos: Aproximadamente 57g
- Gorduras: Cerca de 12g
- Fibras: Aproximadamente 9g
Esta aveia com frutas, nozes e canela é uma opção de café da manhã saudável e saciante. Além de deliciosa, ela fornece uma variedade de nutrientes essenciais e traz os benefícios adicionais da canela. Aproveite!
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