Receita de Aveia com Maçã e Canela
Desfrute de uma Manhã Energética com a Receita de Aveia com Maçã e Canela
- Nutrição
- Equipe Fundamentos da saúde
- Tempo de Leitura: 2Min.
- Receitas de Café da Manhã Saudável
Começar o dia com um café da manhã saudável é essencial para fornecer energia e nutrientes necessários para enfrentar as atividades do dia.
Uma das opções mais nutritivas e reconfortantes é a “Aveia de Maçã e Canela.” Esta receita simples não apenas satisfaz o paladar, mas também é repleta de benefícios para a saúde.
Combinando a suavidade da aveia, a doçura natural da maçã, o calor acolhedor da canela e, se desejar, um toque de mel e nozes, esta refeição matinal é uma escolha deliciosa e nutritiva.
A aveia é uma excelente fonte de fibras, fornecendo saciedade e auxiliando na digestão. A maçã traz antioxidantes e vitaminas, enquanto a canela não só acrescenta sabor, mas também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Esta receita pode ser personalizada de acordo com suas preferências, tornando-a ideal para começar o dia com saúde. Vamos descobrir como preparar essa aveia saborosa e nutritiva que irá encher suas manhãs de vitalidade.
Ingredientes:
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite de amêndoas (ou leite de sua escolha)
- 1 maçã média, picada em cubos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Um punhado de nozes ou amêndoas picadas (opcional)
- Frutas frescas (como morangos ou bananas) para enfeitar
Instruções:
- Em uma panela, combine a aveia, o leite de amêndoas, a maçã picada e a canela em pó.
- Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente, até que a mistura comece a ferver.
- Reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozinhar por mais 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a aveia esteja macia e a maçã esteja cozida.
- Se desejar, adicione o mel para dar um toque de doçura.
- Sirva a aveia quente em uma tigela, decorando com nozes ou amêndoas picadas e frutas frescas.
Informações Nutricionais (aproximadas):
- Calorias: 300-350 calorias (dependendo das porções de nozes, mel e frutas frescas)
- Proteína: 8-10g
- Gordura: 8-10g (principalmente gorduras saudáveis das nozes ou amêndoas)
- Carboidratos: 50-60g
- Fibra: 8-10g
- Açúcar: 15-20g (principalmente da maçã e do mel)
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