Biscoitos de Aveia e Banana
Estes biscoitos de aveia e banana são uma maneira deliciosa de aproveitar os benefícios nutricionais desses ingredientes enquanto desfruta de um lanche saudável.
- Nutrição
- Equipe Fundamentos da saúde
- Tempo de Leitura: 2Min.
- Lanches saudáveis
Esses biscoitos de aveia e banana são um lanche saudável e delicioso, repleto de ingredientes nutritivos. A aveia fornece fibras solúveis que mantêm a saciedade e estabilizam o açúcar no sangue, além de ser rica em vitaminas e minerais.
As bananas adicionam um toque naturalmente doce, trazendo potássio essencial para a saúde cardiovascular, vitamina C e vitamina B6. As nozes acrescentam proteína vegetal, gorduras saudáveis e antioxidantes, contribuindo para a saúde do coração.
Experimente esta receita simples e nutritiva para um lanche equilibrado.
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de nozes picadas
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
- Uma pitada de sal
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- Em uma tigela, amasse as bananas até obter um purê.
- Adicione a aveia, as nozes picadas, a canela, o extrato de baunilha (se estiver usando) e uma pitada de sal ao purê de banana. Misture bem todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Com a ajuda de uma colher, forme pequenos montes de massa na assadeira preparada, deixando espaço entre eles para os biscoitos se espalharem um pouco.
- Leve ao forno pré-aquecido por 15-20 minutos ou até que os biscoitos fiquem dourados.
- Retire do forno e deixe esfriar antes de saborear seus biscoitos de aveia e banana.
Informações Nutricionais (Porção de 2 biscoitos):
- Calorias: 120 kcal
- Proteína: 3g
- Carboidratos: 18g
- Açúcares: 6g
- Gorduras totais: 5g
- Gorduras saturadas: 0.5g
- Fibra: 3g
- Potássio: 150mg
Observação: As informações nutricionais são aproximadas e podem variar com base no tamanho dos picolés e nos ingredientes específicos utilizados.
Estes biscoitos de aveia e banana são uma maneira deliciosa de aproveitar os benefícios nutricionais desses ingredientes enquanto desfruta de um lanche saudável. Experimente esta receita simples e nutritiva!
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