Smoothie de Banana e Manga
Este Smoothie de Banana e Manga é uma opção nutritiva para o café da manhã, fornecendo uma variedade de vitaminas, minerais, fibras e proteína.
- Nutrição
- Equipe Fundamentos da saúde
- Tempo de Leitura: 2Min.
- Receitas de Café da Manhã Saudável
Este smoothie combina a doçura natural da banana com a suculência e as vitaminas da manga, criando uma bebida refrescante e saudável para o café da manhã.
A banana é uma excelente fonte de potássio, enquanto a manga é rica em vitamina C, vitamina A e fibras.
Esta receita também inclui iogurte grego para proteína e cremosidade. Vamos à receita!
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1/2 manga madura, descascada e picada
- 1/2 xícara de iogurte grego natural
- 1/2 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, leite desnatado, ou o de sua preferência)
- 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto
Instruções:
Em um liquidificador, coloque a banana, a manga picada, o iogurte grego, o leite e o mel (se desejar).
Adicione algumas pedras de gelo para dar uma textura mais refrescante.
Bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e homogênea.
Despeje o smoothie em um copo e sirva imediatamente.
Informações Nutricionais (aproximadas):
- Calorias: Aproximadamente 250 kcal
- Proteínas: Cerca de 10g
- Carboidratos: Aproximadamente 50g
- Gorduras: Cerca de 2g
- Fibras: Aproximadamente 6g
Este Smoothie de Banana e Manga é uma opção nutritiva para o café da manhã, fornecendo uma variedade de vitaminas, minerais, fibras e proteína. Além disso, é uma maneira deliciosa de iniciar o dia com energia. Aproveite!
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